Mencegah kelelahan lebih mudah daripada memulihkannya ketika sudah parah. Pola makan seimbang, hidrasi yang cukup, dan istirahat teratur adalah langkah penting untuk menjaga energi tubuh. Makanan kaya nutrisi seperti buah, sayur, dan protein membantu tubuh tetap bugar sepanjang hari.
Aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau peregangan sederhana juga mendukung pemulihan energi. Dengan melakukan rutinitas ini secara konsisten, tubuh lebih siap menghadapi pekerjaan harian tanpa cepat lelah. Mengatur waktu kerja dan istirahat dengan bijak membantu mencegah kelelahan kronis.
Selain itu, tidur cukup malam hari merupakan salah satu kunci utama untuk mengembalikan stamina. Membiasakan diri mendengarkan sinyal tubuh dan memberikan waktu untuk beristirahat akan meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan jangka panjang. Dengan strategi sederhana ini, energi tubuh tetap terjaga dan kelelahan dapat diminimalkan.